ダイエット

下半身太りの三大原因!女性に多いわけ

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腰から上はやっとの思いでダイエットできたのに、なぜ下は痩せないの?いちばん痩せたいのは太腿なんだけど!ウエストも全然締まらないし、ダイエットの仕方が悪いの?

このような密かなお悩みをたくさんの女性が抱えています。下半身だけ痩せにくい体質、下半身太りと呼ばれるものです。失礼な表現ですが「洋梨」にたとえるとぴったりな体型です。

愛嬌があるとも言える下半身太りは男性にも見られますが、やはり女性に圧倒的に多い体型なのです。調べていくと、女性に下半身太りが多いのには女性特有の理由がありました。以下に説明していきますので、心当たりのある方は参考にしてみてくださいね。

同じ姿勢を長時間続けている

Marisa04 / Pixabay

接客業や事務職の人に下半身太りが多い?

下半身太りに悩む人のブログを読んだり、周囲の人を観察したりしてわかってきたことがあります。職業的なことなので一般的には言えないかもしれませんが、接客をしている人や事務をしている人には下半身太りになりやすい傾向にあるのではないでしょうか。

接客業と事務職、何の共通性もないと考えられがちですが、立っている・座っているという違いはあっても、どちらも

長い時間、同じ体勢を保ち続けている仕事

であると言えます。

どちらも女性に多い職業

接客業は実際に接客しているときはもちろん、それ以外でも人目があるので楽な姿勢をとることができません。休憩時間を除いて、立ちずくめです。事務職は職場によっては頻繁に立ったり座ったりすることもありますが、ほとんどの人は座ってデスクワークしている時間の方が圧倒的に長いです。そしてどちらも女性に多い職業です。

血行が悪くなりリンパも老廃物も下に溜まる

接客業や事務職のように同じ姿勢で長時間いると、血行も悪くなりリンパもスムーズに流れず下の方に溜まってしまいます。これは典型的な下半身がむくんでしまう要因です。接客業だけでなく、例えばインストラクターや厨房内で一日働いている人の足が夜にはパンパンになるのは、足の疲れのせいもありますが、同じ姿勢が続くせいでもあるのです。血液やリンパ液が溜まって流れないということは、不要な老廃物も下半身に滞留して排出されづらくなるので、下半身太りのみならず体にとっても全く不健全な状態です。

足を意識して動かそう

同じ姿勢による下半身太りを防ぐには、意識して体勢を事あるごとに変えるようにすることがいちばんです。立ち仕事の人なら、ちょっと空いた時間に目立たないように足を動かしてみましょう。それだけでも血行はだいぶ変わってきます。座り仕事の人も下半身は机に隠れて他人からは見えないことが多いので、ただ座っているのではなく足の位置を変える・動かしてみる、また休憩時間をこまめにとって立ち上がって軽い体操をすることなどが効果的です。

骨盤が歪んでいる

悪い姿勢を続けているから

接客業や事務職の人が下半身太りになりやすいのは、血流やリンパの流れが悪くなるからだけではありません。姿勢にも関係してきます。いつも背筋がピンと伸びて左右のバランス良く胸を張っていればいいのですが、悪い姿勢を長時間続けていると、骨盤が徐々に歪んできます。上半身と下半身をつなぐ位置にある骨盤は、座ったり立ったり歩いたりするときに重要な役割を果たしています。その骨盤が歪んでしまうと人間のさまざまなところに狂いが生じてきます。

体の中心に重心がこない体勢、足を組んで座ったり片足に体重をかけて立ち続けたりするのも、悪い姿勢と言えます。そのような姿勢が癖になっていると、骨盤にも偏って力がかかって歪みを生んでしまいます。

臓器の位置がずれて血管を圧迫する

骨盤が歪むことの影響は、内臓の位置に現れてきます。骨盤に押されて腸の位置が少しずつずれてきて、押されて他の臓器の位置もだんだん変わってくるのです。そうするとお腹も出やすくなり、代謝もうまく働かなくなって、そのうえ背骨や股関節までズレが生じてきて動脈やリンパを圧迫します。血流が悪化して老廃物が排出されず、下半身太りにつながるのです。

また、女性の体は女性ホルモンの影響で筋肉がつきづらく、骨盤のまわりの靱帯がどうしても緩みがちです。これも、男性より女性の方が骨盤がずれやすい、下半身太りになりやすい一因です。

セルライトが増えている

皮下脂肪がセルライトになってしまう

下半身太りの中身はセルライトであることが多いです。セルライトとは老廃物を含んで大きくなった皮下脂肪がコラーゲンと結合して硬くなったものです。下半身の皮下脂肪が多い部位であるお尻や太ももの裏側にセルライトができやすく、できるとなくなりにくいとされています。女性は男性より皮下脂肪が付きやすいので、セルライトも多くなります。

セルライトは暴飲暴食、運動不足、日常生活の乱れなどで顕著にできやすくなります。生活の緩みも下半身太りにつながるのです。

まとめ

下半身太りは立ち続けている接客業や座り続けている事務職の人に多く見られます。いずれも女性に多い職業で、骨盤が歪んだりセルライトが増えたりしても下半身太りの原因になります。意識して足を動かすことや生活を正していくことが下半身太りの解消につながります。

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